Apakah anda sedang mencari aktivitas yang dapat meningkatkan fleksibilitas Anda, memperkuat otot Anda, memfokuskan pikiran Anda dan bahkan dapat membuat Anda rileks serta tenang.
Jika ya, maka jawabannya adalah Yoga. Yoga dapat memenuhi semua hal tersebut! Yoga adalah disiplin fisik dan spiritual kuno serta cabang filosofis yang berasal dari India lebih dari 5.000 tahun yang lalu.
Kata “Yoga” berasal dari kata Sansekerta “yuj”, yang berarti bergabung atau bersatu. Sehingga Yoga dianggap teknik penggabungan atau penggabungan semua aspek individu, yakni tubuh, pikiran dan jiwa, untuk mencapai kehidupan yang bahagia, seimbang, dan bermanfaat.
Tidak ada catatan tertulis tentang siapa yang menemukan yoga karena yoga dipraktikkan jauh sebelum catatan tertulis tentang yoga muncul. Para praktisi yoga selama ribuan tahun telah mewariskan disiplin ini kepada murid mereka, dan banyak aliran yoga yang berbeda telah berkembang seiring perkembangannya.
Catatan tertulis yoga tertua yang dapat ditemukan umumnya diyakini ditulis oleh Patanjali, seorang bijak yoga India yang hidup antara 2.000 dan 2.500 tahun yang lalu. Patanjali dikreditkan dengan menulis Yoga Sutras yang berisikan prinsip, filosofi, dan praktik yoga masih diikuti sampai sekarang.
Meskipun banyak aliran yoga telah berkembang selama berabad-abad, semuanya mengikuti prinsip dasar yang sama.
Yoga menggunakan asanas (pose), yang terfokus dan terkonsentrasi pada bagian tubuh tertentu, serta pranayama (teknik pernapasan) untuk mengintegrasikan tubuh dengan pikiran dan pikiran dengan jiwa.
Pose yoga membantu menghidrasi tubuh Anda. Ada ribuan pose yoga yang terbagi dalam 3 kriteria yakni kriyas (aksi), mudras (segel) dan bandhas (kunci).
Kriyas berfokus pada upaya yang diperlukan untuk menggerakkan energi ke atas dan ke bawah tulang belakang, mudras adalah isyarat atau gerakan untuk menghemat energi atau memfokuskan kesadaran; bandhas merupakan pose yang menahan kontraksi otot untuk memfokuskan kesadaran.
Yoga berfokus pada pikiran dengan mengajarkan Anda untuk fokus pada bagian tubuh tertentu. Misalnya, seorang pelatih mungkin meminta Anda untuk fokus secara mendalam pada tulang belakang Anda, atau membiarkan pikiran Anda tenggelam dalam suasana yang santai.
Kesadaran ini membuat koneksi antara pikiran dan tubuh menjadi mawas dan tidak memberikan banyak waktu untuk percakapan eksternal (seperti mengkhawatirkan apa yang akan Anda makan untuk makan malam atau presentasi di kantor yang sedang Anda persiapkan). Sebaliknya, fokusnya adalah secara internal antara kepala dan tubuh Anda.
Yoga juga menggunakan teknik pernapasan yang terkontrol sebagai cara untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh, dan jiwa. Teknik pernapasan ini disebut pranayamas.
Prana berarti energi atau kekuatan hidup, dan yama berarti moralitas sosial. Diyakini bahwa pernapasan yang terkontrol dalam pranayama akan memberikan manfaat yoga dalam mengontrol aliran energi dalam tubuh Anda.
Banyak praktisi yoga yang mengatakan bahwa pernapasan yang terkontrol membantu anda fokus pada otot-otot yang bekerja, memperlambat detak jantung, menenangkan pikiran dan membawa ketenangan batin yang dalam dan rasa relaksasi.
Komentar
Posting Komentar